Din fina själ, ditt högre medvetande känner alltid frid, men resten av dig upplever kanske inte det så ofta eller så mycket.
Harmoni i sinne och kropp är underbart att ha och något som vi alla önskar oss mer av. Vad kan vi då göra för att känna mer ro och harmoni i både kropp och sinne?
För att få uppleva det, både att känna mer frid och att utstråla det, kanske du behöver ändra på din livsstil? Det är något vi alla kan åstadkomma och om man riktigt förstår varför, blir det lättare att göra bestående förändringar.
Maten
För att känna mer frid kanske du behöver ändra på din kost. Se över vad du kan och vill ändra på nu.
Sedan genomför det genom att bestämma dig för vad det är som du vill fasa ut eller ta bort, samt vad du så småningom vill lägga till.
Gör den ändringen gradvis för en mjuk och varsam övergång.
Förändringar när det gäller sitt matintag innebär ofta att man avstår från humörpåverkande kemikalier vilka vi kan hitta i mat och dryck. Att man fattar beslutet att avgifta sig genom att sluta med att dricka och äta till exempel koffein, choklad, charkuterier, godis och processat socker (som finns gömt i så många livsmedel) etc.
Du bestämmer om det blir en gradvis avgiftning eller om du verkligen vill ta hand om dig nu meddetsamma och omgående göra en omfattande detox. Det finns naturläkare och hälsohem där du kan få hjälp och uppsikt för snabbaste, bästa och smidigaste resultat.
Förutom att undvika vissa födoämnen, välj gärna att äta och lägga till så mycket mat och så många rätter du kan av den renaste maten du hittar. Ekologisk och närodlad rawfood är optimalt.
Dramatikavgiftning
Att uppleva mer fridfullhet kan du också göra genom så kallad dramatikavgiftning. Det är en annan slags sanering och bortrensning. Man avstår helt enkelt från att ta in negativitet och dramatik från olika medier som böcker och tv till exempel och från andra områden i livet. Du bestämmer dig för att verkligen bli uppmärksam på så mycket våld, negativitet och drama som kommer in i ditt liv från olika håll. Och att välja bort detta så gott du kan.
När du har fått insikt om allt det negativa du bombarderas av, så avvisar och ratar du så mycket du vill och kan. Det innebär att sluta läsa deckare och kriminalromaner, att se på filmer och serier med våld, krig och ond bråd död osv. Välja att inte titta på tv-program som handlar om katastrofer, brott och annan kriminalitet. Undvika tv-spel och nyhetsprogram som konstant serverar oss destruktivt och oroande bildmaterial. Det innebär också att undvika eller minska tiden med människor som har en benägenhet att vara negativa eller att skvallra om andra.
Vi påverkas energimässigt av allt det vi läser, ser och tar in, så var noga med vad du väljer. Även veckotidningar kan ha en inverkan. I en av Doreen Virtues böcker säger änglarna så här om skvallertidningar: ”Genom att fokusera på dramatiken i andra människors liv, drar du till dig mer dramatik i ditt eget liv.” Och det är ju inget vi vill ha egentligen, men vi kanske inte är uppmärksamma på det eller förstår hur vi påverkas.
Miljardbelopp satsas hela tiden på reklam. Alla bilder om vad vi borde unna oss, det senaste vi borde ha, espresson och chokladpralinen som vi är förtjänta av osv. Vi matas ständigt och överallt med sådana intryck. Och de fungerar ju, annars hade inte reklambudgeten varit så hög. Så granska ingående all negativitet som du överöses med och se vad du kan mota bort redan idag. Barn är särskilt utsatta, för de saknar de filter som vuxna har skaffat sig.
För många år sedan berättade en av mina barns lärare (någon som jag uppskattade och tyckte var mycket kunnig och duktig) om några vänner till honom som flyttat ut på landet, nära Klippiga bergen, och hade bestämt sig för att leva helt utan tidningar och TV. Det var det konstigaste beteendet jag hört talas om då (tidigt 1980-tal), men det sådde ett litet frö. Senare såg jag olika reportage från Amishfolken som levde helt utan el, tv och tidningar de också, men ändå kunde följa med på något sätt vad som hände i landet och världen, och jag fascinerades av detta. För några år sedan valde jag själv bort att läsa dagstidningar och så kallade skvallertidningar och att se nyhetsprogram. Då hade jag redan förkastat filmer och böcker med våld sedan lång, lång tid tillbaka.
Så för mig har det varit så att jag inte bara kan tacka kosten, den relativt kemikaliefria rawfood- eller den vegetariska maten jag äter, för att ha fått ett fridfullt sinne. Avsaknaden av negativt inflytande, dramatik, aggressivitet, skvaller etc. som jag väljer bort så mycket jag kan, har utan tvekan bidragit mycket till ett mer rofyllt sinnelag.
När jag nu råkar se ”breaking news” på en tv-skärm på en flygplats, café etc. så känner jag att det är ganska så främmande för mig. Även om jag kanske tar in det och då ber en inre bön för människorna som är involverade, sǻ känner jag nästan aldrig att det är något jag vill uppröras av, engageras i eller föra vidare. Om det är våldförselser mot vår jord jag råkar se, då känns det inte lika lugnt, jag blir en aning upprörd. Och om det är reportage om djur som behandlas illa eller råkat illa ut, det kan jag inte titta på alls. De tar mig värst.
Det sägs ju att allt är övergående och att allt sker för det bästa. Så försöker jag också tänka när jag se störande bilder, även om jag kanske inte riktigt har förmågan att förstå det just då. Men det hjälper.
Ljud och oljud
Olika ljud kan bidra till stress eller så kan de ge fridfullhet och harmoni. Det är ingen skillnad mellan ljud och buller rent fysiskt sett, men ett oönskat ljud som påverkar hälsa och livskvalitet kallas för buller enligt Naturvårdsverket. En av de allvarligaste effekterna av buller som från samhällsbuller, dvs från flyg-, väg- och tågtrafik, är sömnstörningar. En annan negativ effekt är stress.
Hårdrock och Heavy Metal är musik som karaktäriseras av en generell högljuddhet, ett massivt sound och en förstärkt distorsion. Den saknar visharmonik och som regel durackord. Musikgenren förknippas oftast med aggressivitet, machismo och maskulinitet. Om man inte behöver uttrycka disharmoni eller oenighet kan det vara svårt att spela eller höra på sådan musik.
För att få mer fridfullhet i ditt liv så försök undvika samhällsbuller och lyssna gärna på musik som ger dig harmoni. I kapitlet Vatten är också föda kan du läsa om hur klassisk och harmonisk musik kan påverka vattenmolekyler och därmed oss och till och med hjälpa till att rena dammar och sjöar enligt Masaru Emotos studier. Harmoniskt ljud influerar oss fördelaktigt på många olika plan, även djur och växter berörs gynnsamt.
Ord
När vi talar och även när vi tänker, så finns det ord som påverkar oss. Ord är verbaliserad kraft. När du fyller sinnet med hoppfulla ord blir du mer hoppfull. Om du fyller det med vänliga ord blir du vänligare. Och om du fyller det med modiga ord blir du mer orädd. Ord har kraft.
Inom bland annat buddhismen och hinduismen är mantra ett ord, en fras eller en mening som bedöms vara heligt och innehålla särskild andlig betydelse. Ett mantra som upprepas högt anses ha vibrationer som har en inspirerande effekt på sinnet. Dessa ord har kraft och det är därför mantran har hängt med i över femtusen år.
Eftersom det finns ord som ger positiv effekt på oss, så finns det också ord som ger oss negativ effekt. Allt är ju uppbyggt med motpoler, såsom ljus och mörker, varmt och kallt, yin och yang med mera. Alltså var uppmärksam på orden du använder. Det finns kanske sådana ord som ger ogynnsam påverkan och vilka du använder dig av dagligen utan att ens vara medveten om dem. De kan ha inkorporerats i din vokabulär från miljön du växte upp i. Du kanske tyckte att du var mer vuxen om du använde fula ord och svärord. Eller så gav negativa ord dig mer drama i ditt berättande när du uttalade dem.
Ord med negativ påverkan på oss är ju alla svärorden, kraftuttrycken och ederna. Också alla destruktiva ord som fruktansvärt, hemskt, ohyggligt, förskräckligt och så vidare. Men också ord som tråkigt, sorgligt, trist, jobbigt, dystert, besvärligt. Bara genom att just läsa dem i meningarna innan, kände du kanske en påverkan? De är inga upplyftande ord, utan ger mer destruktiv och ogynnsam inverkan, lutande åt det själsdödande hållet.
När vi träffar människor, kanske bara tillfälligt och pratar om vädret t. ex. så var medveten om den effekt du sänder ut med dina ord och också vilken påverkan orden har på dig själv och ditt mående. Det kanske regnar en morgon och du säger så trist, dystert och tråkigt till någon som du möter vid busshållplatsen, skolan eller arbetet. Den effekten även om sublim, påverkar er båda ogynnsamt.
Hade du undvikit negativa ord blir det ingen negativ effekt varken på dig eller den som du möter. Du kanske hade kunnat säga: Härligt med regn som tvättar rent, eller Skönt för djur och växter med regnvatten. Kanhända kunde du sagt: Kul att få använda paraply/regnstövlar och om du känner dig särskilt munter: Åh vad uppiggande! Det här är några fraser som gör det lite trevligare för både dig och den du pratar med.
Ord som är chockerande används för att dramatisera språket. Det kan vi se på löpsedlar, i reklam och höra i nyhetsprogram. Det amerikanska uttrycket ”I would kill for…” (Jag kan döda för…) en chokladbit eller kopp kaffe t.ex. är ett bra exempel på hur ord används för att förstärka ens tal. När du blir medveten om ords påverkan och effekt är det lättare att se mönstret, förmodligen först hos andra, och sedan hos dig själv. När du får insikten blir det både viktigare och enklare att ändra det hos dig själv. Och kom ihåg att det är lika lätt att tänka positiva tankar som negativa tankar.
Utdraget är baserat på kapitlet Fridfullhet ur boken Ät med Hjärtat av Åsa Johansson
