SVENSKA / ENGLISH    Gain Energy and Vitality! Lose Weight! Be Healthy and Happy!

  • RECEPT
  • BÖCKER
  • HEALING
    • Athina’s Blue Ray Healing med Åsa
    • Om Athina’s Blue Ray Healing
    • Athinas Blue Ray Healing kundupplevelser
On The Lime
  • OM
    • Om On The Lime
    • Rawfood
    • Vad jag erbjuder
    • Superfoods
    • Vital Hälsa
    • Vatten
    • Om Åsa
    • Utlåtande kurser
    • Engelsk / Svensk Ordlista
    • Regler & Villkor
  • BLOGG
  • KONTAKT
  • svSvenska
  • RECEPT
  • BÖCKER
  • HEALING
    • Athina’s Blue Ray Healing med Åsa
    • Om Athina’s Blue Ray Healing
    • Athinas Blue Ray Healing kundupplevelser
  • OM
    • Om On The Lime
    • Rawfood
    • Vad jag erbjuder
    • Superfoods
    • Vital Hälsa
    • Vatten
    • Om Åsa
    • Utlåtande kurser
    • Engelsk / Svensk Ordlista
    • Regler & Villkor
  • BLOGG
  • KONTAKT
  • svSvenska

7 effektiva sätt att hantera stress

Bänk vid havet1 Sömn

Sömnen är otroligt viktig. Dålig sömn ger ofta mer stress och den i sin tur ger mer sömnproblem (svårt somna in och/eller vaknar för tidigt under natten utan att kunna somna om.) En ond cirkel. Bruk av sömntabletter kan på sikt göra det hela ännu värre.
När man kan hantera sin stress brukar sömnproblemen genast lösa sig. Oroa dig inte för mycket över dina sömnlösa timmar, man behöver inte sova mellan 10-6 varenda natt.

2 Maten

Det är ännu viktigare för en stressad kropp att få all näring den kan. Näringsfattig mat gör det mycket svårare att hantera den fysiska påfrestningen från stress. Onyttig mat, precis som långvarig stress kan leda till depression. Skaffa dig inspiration och kunskap att tillreda god hälsosam mat.

3 Träning-promenad

Träning är i sig lugnande och stärker kroppens förmåga att hantera stress. En 30-minuters promenad kommer man långt med. Träna för att bli mer hälsosam och att stressa ner, inte för utseende, prestation etc.

4 Tankarna

Tänk om….? Inre stress kanske kommer från att du har för höga krav på dig själv, eller fokuserar för mycket på problem, och oroar dig för både hälsa, familj och jobb.
Alla katastrofrapporteringar från olika medier kan vara extremt stressframkallande på sikt.
Följ dessa två regler: 1 Oroa dig inte för småsaker. 2 Allt är småsaker :-).
Vid stora problem sök professionell hjälp, Kognitiv beteendeterapi är ett effektivt verktyg för stresshantering. Och även Mindfulness, som går ut på att leva i nuet och objektivt acceptera alla tankar, även negativa.

5 Slappna av

Viktigt med allt som får dig att leva i nuet och att fokusera på annat än måsten. Varma bad, en stund i solen, trädgårdsarbete, meditation och massage – särskilt avslappningsmassage.

6 Skratta

Skratta ofta och mycket. Leta upp böcker, filmer, och roliga människor/vänner. Försök se det lustiga i tillvaron och skratta gärna åt dig själv när det är befogat.

7 Andas rätt

Är man stressad glömmer man helt bort att emellanåt andas lugnt och djupt. Man andas oftast för hetsigt. Detta kan leda till spända muskler eller yrsel vilket bara ökar stressen.

Artikeln är inspirerad av http://www.nyttigt.eu/stresshantering-%E2%80%93-sju-naturliga-strategier-for-att-minska-stressen/ Läs gärna mer där.

Share this:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)
7 effektiva sätt att hantera stress andas rätt avslappningsmassage mat promenad skratt slappna av sömn sömnproblem tankar träning

Kommentera Avbryt svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Search

Välkommen att anmäla Dig till On the Limes nyheter!

On The Lime Logo transp 200

Get Your 10 Breakfasts eBook Now!

Välkommen att anmäla Dig till On the Limes nyheter!

You have Successfully Subscribed!

My Instagram

Please check the widget data

Tags

adaptogen (3) Anthony William (4) antioxidanter (4) apelsin (4) avokado (5) basilika (4) bowl (3) cashew (4) cashewnötter (5) Chiafrön (4) citron (7) dadelsirap (3) dadlar (6) grapefrukt (3) honung (4) ingefära (5) jordgubbar (4) kakao (4) kakaopulver (3) kanel (3) kokosflingor (3) lingon (3) morot (3) morötter (3) nässlor (3) nötter (3) olivolja (3) persilja (5) pumpakärnor (3) päron (4) rawfood (5) raw julrätter (3) ruccola (3) russin (3) rödlök (3) stjälkselleri (4) tomater (3) tranbär (3) valnötter (3) vanilj (3) vattenmelon (3) veganmat (3) video (3) vitlök (3) Ät med Hjärtat (4)

Energier!

Vi kan alla lära oss att använda energifältet som finns runtom och utnyttja dessa energier till att stärka oss fysiskt, mentalt och spirituellt.

Vi hittar också livgivande energier i färska, mogna och nyskördade frukter och grönsaker. Den här läckra maten gjord på naturliga och ouppvärmda råvaror, är så kallad rawfood. Många fördelar som en rawfoodkost kan ge är effekterna, direkt eller indirekt, den kan ha på vår sömn, våra känslor, vårt humör och vår syn på livet. Plus att den kan ge olika fysiska förbättringar, vitalitet, samt mer energi.

Ur diverse växter, kan eteriska oljor utvinnas, vare sig det är från roten, barken, stammen, bladen eller blommorna. Dessa oljor och deras energier är härligt välgörande och kan åstadkomma stärkande resultat på många nivåer. Detta gäller oljor av högsta terapeutiska kvalitet.

Kontakta mig för mer information >>>

Senaste Blogg

  • Vatten är också föda
  • Jordkoppling
  • Ibland är tillagat bättre än rått
  • Koriander – mirakelmat 3/5
  • Fridfullhet
  • Selleri – mirakelmat 2/5
  • Kärlek till dig själv via mat!
  • Vilda blåbär – mirakelmat 1/5
  • Topp 5 Mirakelmat

Instagram

Please check the widget data
On The Lime
  • REGLER & VILLKOR

Copyright ©2019 On The Lime | All Rights Reserved | Designed by Inbound Den | Disclaimer | Terms & Conditions

Asa

Get Your Free 12 Breakfasts eBook Now!

Get out of the rut, be creative and try new exciting breakfasts! 

Subscribe and it is yours for free!

In Swedish Tryck här för gratis bok på svenska!

You have Successfully Subscribed!

  • svSvenska