1 Sömn
Sömnen är otroligt viktig. Dålig sömn ger ofta mer stress och den i sin tur ger mer sömnproblem (svårt somna in och/eller vaknar för tidigt under natten utan att kunna somna om.) En ond cirkel. Bruk av sömntabletter kan på sikt göra det hela ännu värre.
När man kan hantera sin stress brukar sömnproblemen genast lösa sig. Oroa dig inte för mycket över dina sömnlösa timmar, man behöver inte sova mellan 10-6 varenda natt.
2 Maten
Det är ännu viktigare för en stressad kropp att få all näring den kan. Näringsfattig mat gör det mycket svårare att hantera den fysiska påfrestningen från stress. Onyttig mat, precis som långvarig stress kan leda till depression. Skaffa dig inspiration och kunskap att tillreda god hälsosam mat.
3 Träning-promenad
Träning är i sig lugnande och stärker kroppens förmåga att hantera stress. En 30-minuters promenad kommer man långt med. Träna för att bli mer hälsosam och att stressa ner, inte för utseende, prestation etc.
4 Tankarna
Tänk om….? Inre stress kanske kommer från att du har för höga krav på dig själv, eller fokuserar för mycket på problem, och oroar dig för både hälsa, familj och jobb.
Alla katastrofrapporteringar från olika medier kan vara extremt stressframkallande på sikt.
Följ dessa två regler: 1 Oroa dig inte för småsaker. 2 Allt är småsaker :-).
Vid stora problem sök professionell hjälp, Kognitiv beteendeterapi är ett effektivt verktyg för stresshantering. Och även Mindfulness, som går ut på att leva i nuet och objektivt acceptera alla tankar, även negativa.
5 Slappna av
Viktigt med allt som får dig att leva i nuet och att fokusera på annat än måsten. Varma bad, en stund i solen, trädgårdsarbete, meditation och massage – särskilt avslappningsmassage.
6 Skratta
Skratta ofta och mycket. Leta upp böcker, filmer, och roliga människor/vänner. Försök se det lustiga i tillvaron och skratta gärna åt dig själv när det är befogat.
7 Andas rätt
Är man stressad glömmer man helt bort att emellanåt andas lugnt och djupt. Man andas oftast för hetsigt. Detta kan leda till spända muskler eller yrsel vilket bara ökar stressen.
Artikeln är inspirerad av http://www.nyttigt.eu/stresshantering-%E2%80%93-sju-naturliga-strategier-for-att-minska-stressen/ Läs gärna mer där.
